Börja, sluta eller återuppta

Om vi har ambitionen att förbättra vår hälsa, tänker vi antingen att vi ska börja med något, eller sluta med något. Nyårslöften som att börja träna eller sluta röka har vi alla hört talas om och kanske även tänkt själva. Efter en lång och härlig sommarsemester tänker vi att vi ska börja med matlåda till jobbet och sluta dricka öl på vardagskvällarna.

När gjorde du senast den här rörelsen? FOTO: Henrik Westberg

Självklart är det bra att börja med hälsosamma vanor och sluta med dumheter. En ytterligare väg till bättre hälsa är att återuppta beteenden och rörelser som vi tappat bort genom åren. 

Vuxna får förmodligen leta ett tag i minnet för att finna en tidpunkt då vi senast gjorde en kullerbytta eller klättrade upp i ett träd. När det skedde regelbundet hade vi varken ryggont eller kände oss stela någonstans. Den naturliga flexibilitet under barndomenu uppskattades kanske inte där och då, men oj vad vi önskar ha den nu. 

Minns också alla festliga kroppsställningar vi kunde försätta oss i. Vi låg på mage och tittade på TV eller läste en bok, satte på huk eller i skräddarställning och lekte. Någonstans längst livets väg upphörde  rörelser och kroppsställningar, det är ju synd.

En annan avdelning i kroppen som vi blir allt sämre på att använda i sin fulla kapacitet är andningsorganen. Denna försämring sker inte i skiftet från barn till vuxen utan snarare från bekymmerslös till olika grader av bekymmer. 

Våra andningsorgan mår bäst av att utnyttjas till fullo. Djupa andetag in och kraftfulla andetag ut, in med syre till alla celler och ut med koldioxid. Om vi upplever svårigheter, tillfälliga som långvariga, fysiska som mentala, tenderar vi att göra kortare andetag och med tiden blir det en vana att gå omkring med en onödigt ytlig andning. 

Det märks först när det spridit sig till muskelspänningar, oförklarlig trötthet, yrsel eller andra fysiska problem.

Vi mår alltså allra bäst av att ge lederna en chans att få röra sig i sin naturliga rörelse-bana, låta muskler röra sig från komprimerat läge till utsträckt läge och låta alla organ få göra sina jobb utan störningar. Om kroppens alla delar användes till det som konstruktionen avsåg, skulle vi inte ha så många krångliga smärtor och andra tillkortakommanden. Det är lite märkligt att vi alla äger denna fantastiska konstruktion som vår kropp är, men ändå sköter vi inte om maskineriet på bästa sätt. 

Är du sugen på att komma till rätta med rörelser och andning är du välkommen till min och andningscoach Eriks workshop i mars. Vi bjuder på en halvdag med andningsövningar, tränings-övningar och töjningsövningar i min studio i Ockelbo. Kontakta mig för mer info. www.enkeltraning.se

Fram till dess; gå ut och gör snöänglar, sätt er sen på huk en stund och omfamna februaris vackra vinterdagar!