Träna enkelt med vårsysslor i din trädgård.

En krönika om nyttan med sömn, av Lena Östman - Enkel träning

 Vi får bara hänga med i vädersvängningarna så gott vi kan nu när det kommer till träning utomhus. Men hur ska vi tänka kring det? Några tankar av Lena Östman.

Hur motiverar du dig egentligen? Det skriver Lena Östman om här. Motiverande inför det nya året.

Mammaträning på öppna förskolan under ledning av Lena Östman – kom och prova på!

Gör saker långsamt? Ibland måste vi lura oss själva att ta det lugnt. Läs mer i Lena Östmans krönika om vardagsstressen.

Kom igång med löpningen på försammaren.

Vår krönikör Lena Östman skriver om trender inom fitnessvärlden. Det var inte länge sedan gick vi från gps-klocka till en variant som mäter allt från kaloriförbrukning till sömncykler. Vi kommer nog se ännu mer utveckling och funktioner på den fronten. Men vad väntar härnäst?

Lena Östman, vår hälsokrönikör, berättar här lite om massagens fördelar.

Det där med att lyssna på sin kropp är vanligt, men hur är det att lyssna på den som lyssnar - nämligen huvudet? Vikten av att hitta DITT sätt att koppla av skriver Lena Östman om här.

Det där med att lyssna på sin kropp är vanligt, men hur är det att lyssna på den som lyssnar - nämligen huvudet? Vikten av att hitta DITT sätt att koppla av skriver Lena Östman om här.

Att träna styrketräning för att bli starkare, att utföra töjningar för att bli smidigare eller att cykla för att få bättre kondition, är lätta ekvationer. Lättförståeliga syften och önskade mål. Men vad händer när man blir berövad möjligheterna för dessa mål? Hur fortsätter man att motivera sig till träning då?

Att träna styrketräning för att bli starkare, att utföra töjningar för att bli smidigare eller att cykla för att få bättre kondition, är lätta ekvationer. Lättförståeliga syften och önskade mål. Men vad händer när man blir berövad möjligheterna för dessa mål? Hur fortsätter man att motivera sig till träning då?

När sommaren går mot höst och vi går från ledighet till fulla arbetsveckor - hur ska vi hantera vår träning och hälsa då?

Lena Östman tar upp frågan om varför du tränar och på vilket sätt. Bestraffningsträning kanske inte är det bästa sättet till hälsan?

Lena Östman gav dig daglig inspiration hela juli 2021 på sin instagram. Det är en krönika som aldrig blir gammal. Kom igång nu, det är aldrig försent.

Lena Östman skriver en krönika om när du blir sjuk och hur det påverkar livet för någon som är van att träna…

Vill du komma igång med träningen nu när våren står för dörren? Lena Östman ger här ett roligt tips på hur promenaden kan bli mer givande….

Kan vi bära med oss goda vanor vi fått under pandemin? Lena Östman resonerar i sin krönika.