Allt du behöver för att komma igång med löpningen (eller promenaden). Bra tips från PT Lena Östman

17 maj går dagen av stapeln med aktiviteter som träning, härligt umgänge och en föreläsning som kan förändra resten av ditt liv. Sabina Dufberg har ägnat hela 30 år åt att träna, utbilda och förkovra sig inom träning och hälsa. Länk till anmälan.

 Vi får bara hänga med i vädersvängningarna så gott vi kan nu när det kommer till träning utomhus. Men hur ska vi tänka kring det? Några tankar av Lena Östman.

Mammaträning på öppna förskolan under ledning av Lena Östman – kom och prova på!

Lägg upp din träning och utmana dig med en huvudövning per månad. Enkel träning med Lena Östman.

Sammanfatta för att gå vidare - nu är det en bra tid att sätta upp nya hälsomål för det nya året. Lena Östman går igenom sitt år med toppar och dalar.

Vår krönikör Lena Östman skriver om trender inom fitnessvärlden. Det var inte länge sedan gick vi från gps-klocka till en variant som mäter allt från kaloriförbrukning till sömncykler. Vi kommer nog se ännu mer utveckling och funktioner på den fronten. Men vad väntar härnäst?

Lena Östman har på nära håll observerat hur barn rör sig och hur intresserade de är av att vara med att träna. Självklart ska de få vara med och lära av oss vuxna, men i det här numrets krönika om enkel träning vänder Lena även på steken, hur är det egentligen för en vuxen att träna som ett barn?

Vi besöker Lena Östmans gruppträning som pågår en gång i veckan året runt.

När sommaren går mot höst och vi går från ledighet till fulla arbetsveckor - hur ska vi hantera vår träning och hälsa då?

Lena Östman skriver en krönika om när du blir sjuk och hur det påverkar livet för någon som är van att träna…

Att träna under pollensäsongen är en pina - men med några mer eller mindre enkla medel kan det i alla fall bli uthärdligt. Och all träning ger något! Läs mer i Lena Östmans krönika här.

Att träna under pollensäsongen är en pina - men med några mer eller mindre enkla medel kan det i alla fall bli uthärdligt. Och all träning ger något! Läs mer i Lena Östmans krönika här.

Ett nytt år ger dig möjlighet att planera och summera… Läs Lena Östmans krönika.

Det nya året närmar sig och med den viljan att förändra sig… Här följer en rad krönikor från vår skribent Lena Östman.

Lena Östman skriver här en inspirerande krönika om hur härligt det kan vara att träna och få nya rutiner…

Lena Östman är vår hälso- och träningsskribent. Läs hennes krönika här.

Ockelbo atletklubb firar 50 år. Läs om hur allting började och om många av de som verkat och satt klubben på kartan genom åren, i en stor intervju med två veteraner.

Kom igång med träningen, inte alltid det lättaste…. läs vår krönikör Lena Östmans tankar

Viktig komplementträning till löpningen är det inte många som tänker på… När du känner dig säckig eller svag - då kan det vara annan träning en just mer löpning som är lösningen. Läs Lena Östmans krönika här…